Zeit für dich. Raum für dich.
Yoga ist für mich kein „Höher, Schneller, Weiter“. Es ist ein liebevoller Weg zurück zu dir selbst.
In meinen Stunden darfst du lachen, fühlen, ausprobieren und loslassen. Ob beim fantasievollen Kinderyoga, bei einem sanften Flow für Erwachsene oder einer wohltuenden Massage für Frauen – ich begleite dich ganzheitlich, intuitiv und mit offenem Herzen.
Dabei geht es nicht darum, etwas leisten oder perfekt können zu müssen. Es geht darum, deinen Körper wahrzunehmen, innezuhalten und wieder mehr bei dir anzukommen.
Du darfst einfach sein, wie du bist.
Hallo, ich bin Melanie
Ich bin zertifizierte Hatha-, Female Health-, Kinder-, Prä- und Postnatal-Yogalehrerin sowie Massagetherapeutin für Female Health Massage.
Mein eigener Weg zum Yoga begann nach mehreren Bandscheibenvorfällen. Diese Erfahrung hat mich dazu bewegt, mein Leben neu auszurichten, genauer hinzuhören und meiner Leidenschaft zu folgen.
Yoga wurde für mich dabei zu viel mehr als Bewegung. Es wurde zu einem Weg, meinen Körper wieder bewusster wahrzunehmen, Grenzen zu erkennen und neue Balance zu finden.
Heute möchte ich diese Erfahrung weitergeben und einen Raum schaffen, in dem Menschen sich wirklich willkommen, gesehen und gehalten fühlen.
Mit Yoga, Massage, Achtsamkeit und viel Herz begleite ich Frauen, Männer und Kinder auf ihrem ganz persönlichen Weg zu mehr Körperbewusstsein, innerer Balance und Wohlbefinden.
Was dich im ElfenRaum erwartet
Kids-Yoga
Beim Kinderyoga steht die Freude an Bewegung im Mittelpunkt. Spielerisch entdecken Kinder ihren Körper, üben Gleichgewicht und Koordination und entwickeln ein besseres Körpergefühl. Atemübungen und kleine Entspannungseinheiten können dabei helfen, zur Ruhe zu kommen und eigene Gefühle bewusster wahrzunehmen.
Mit Fantasie, Bewegung und Achtsamkeit werden Konzentration, Selbstvertrauen und Körperwahrnehmung gestärkt – ganz ohne Leistungsdruck. Jedes Kind darf so sein, wie es ist, und auf seine eigene Weise die Welt des Yoga entdecken. So wird Yoga zu einer wertvollen Auszeit voller Bewegung, Ruhe und Freude.
Hatha-Yoga
Hatha-Yoga verbindet bewusste Körperhaltungen, Atmung und Entspannung zu einer achtsamen Praxis. Die Übungen können kräftigen, die Beweglichkeit fördern und dabei helfen, den eigenen Körper bewusster wahrzunehmen. Zwischen aktiven Sequenzen und ruhigen Momenten entsteht Raum zum Durchatmen und Loslassen.
Die Kurse eignen sich sowohl für Anfänger als auch für Menschen mit Yogaerfahrung, denn die Übungen können individuell angepasst werden. Im Mittelpunkt steht nicht die Leistung, sondern die Verbindung zu dir selbst. Schenke dir eine bewusste Pause vom Alltag, finde innere Ruhe und tanke neue Energie.
Female Health Yoga
Female Health Yoga richtet den Blick ganz bewusst auf die besonderen Bedürfnisse des weiblichen Körpers. Die Verbindung aus achtsamer Bewegung, Atmung und Beckenbodenarbeit kann dabei unterstützen, den eigenen Körper besser wahrzunehmen und mehr Stabilität, Wohlbefinden und innere Balance zu entwickeln.
Die Praxis kann Frauen in unterschiedlichen Lebensphasen begleiten – von der Pubertät über die Familienplanung und die Zeit nach der Geburt bis hin zu den Wechseljahren. Dabei geht es darum, den eigenen Körper zu verstehen, seine Signale wahrzunehmen und ihm mit Achtsamkeit und Selbstfürsorge zu begegnen.
Female Health (Womb-) Massage
Die Female Health Massage ist eine achtsame, etwa 60-minütige Massage, die ganz auf die besonderen Bedürfnisse des weiblichen Körpers abgestimmt ist. Je nach individuellem Bedürfnis werden unter anderem Bauch, Becken, Kreuzbein, Beine, Rücken und Dekolleté sanft und gezielt massiert.
Die Massage kann dabei unterstützen, die Körperwahrnehmung zu fördern, die Durchblutung anzuregen und tiefe Entspannung zu finden. Sie kann Frauen in verschiedenen Lebensphasen begleiten und einen bewussten Moment für Selbstfürsorge, Wohlbefinden und innere Balance schaffen.
Deine Yoga-Zeit
Finde deinen passenden Raum für Bewegung, Entspannung und bewusste Zeit für dich.
| Montag |
18:30 – 19.30
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| Dienstag | 20.15 – 21:15 Hatha-Yoga Abendzauber |
| Mittwoch |
17:15 – 18:00 18:45 – 19:45 |
| Donnerstag |
18:00 – 19:30 20:00 – 21:00 |
Häufige Fragen
Muss ich Yoga-Erfahrung mitbringen?
Nein. Du kannst unabhängig von deiner bisherigen Erfahrung teilnehmen. Die Übungen werden so gestaltet, dass du in deinem eigenen Tempo praktizieren kannst.
Was brauche ich für eine Yogastunde?
Bequeme Kleidung und etwas zu trinken reichen aus. Wenn du eine eigene Yogamatte hast, kannst du diese gerne mitbringen. Alles Weitere ist vor Ort vorhanden.
Kann ich auch als Anfänger teilnehmen?
Ja, sehr gerne. Yoga ist kein Wettbewerb und du musst weder besonders beweglich noch sportlich sein. Entscheidend ist, dass du dich wohlfühlst.
Kann ich meine eigene Matte mitbringen?
Natürlich. Wenn du dich auf deiner eigenen Matte besonders wohlfühlst, bring sie gerne mit. Falls du keine eigene Matte hast, ist das ebenfalls kein Problem.
Muss ich beweglich sein?
Überhaupt nicht. Du musst weder besonders beweglich noch sportlich sein. Yoga darf dich dort abholen, wo du gerade stehst – ganz ohne Leistungsdruck.
Ist Yoga für jedes Alter geeignet?
Yoga kann in jedem Alter eine wertvolle Begleitung sein. Entscheidend ist, die Übungen an die eigenen Bedürfnisse und Möglichkeiten anzupassen. Für Kinder und Frauen in besonderen Lebensphasen gibt es spezielle Angebote.
Hast du noch weitere Fragen?
Wenn deine Frage hier nicht beantwortet wird, schreib mir gerne. Ich helfe dir persönlich weiter.
Lass uns in Kontakt kommen
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Du möchtest einen Termin vereinbaren oder einfach herausfinden, was zu dir passt?
Schreib mir gerne.
Wir sehen uns im ElfenRaum
Der ElfenRaum ist ein Ort zum Ankommen, Durchatmen und Wohlfühlen.
Ich freue mich, dich kennenzulernen.
ElfenRaum
Adresse: Heiermannstr. 8, 45475 Mülheim an der Ruhr
E-Mail
yogini_elfe_mh@outloo.de
Telefon
01520/9151515
